Desayunos Nutritivos y fáciles

Que el desayunos es la comida más importante, y porqué?, por la sencilla razón de que el desayunos es el combustible que necesitamos para un excelente día lleno de energía con un cuerpo nutrido y con suficiente energía, también es fundamental para activar el metabolismo. Así que si en algún momento piensas saltarte el desayunos piénsalo varias veces. Por ningún motivo dejes de desayunar

Muchas investigaciones demuestran que el aumento de peso no es por ningún motivo influido por el desayunos, es al contrario. El desayunos nos ayuda a aumentar el rendimiento físico e intelectual, por este motivo que el desayunos es la comida más importante del día

Otros beneficios de un desayunos nutritivo es controlar nuestro peso y por tanto adelgazar, también las situaciones poco deseables como lo es la hipoglucemias o hipotensión, tu estado de ánimo mejorará y ni que decir que vas a llevar una vida saludable

Desayunos Nutritivos y fáciles para todos

Un desayunos nutritivos no es un pedazo de pan con una taza de café o con un vaso de leche, tomate de 10 a 15 minutos  para la comida más importante del día. Te vamos a dar un guía de unos desayunos super nutritivos para iniciar el día llenos de energía

Avena con fruta

Como sabemos necesitamos un buen desayunos para iniciar el día lleno de energía y mantener el cuerpo sano a nivel general; la avena con fruta son dos aliados que aceleran el metabolismo.

Trate de no consumir avena instantánea que en unos casos contiene azúcar y los nutrientes son reducidos o muy pocos a la avena en hojuelas.Este desayuno es muy sencillo de realizar:

  • Cocinar ½ taza de avena en hojuela con leche descremada.
  • Adicione una cucharada de germen de trigo o linaza en polvo
  • Agregue ¼ de frutas sean estos frutos rojos, manzana o guineo (banana o platano).

Sándwich

Disfruta de un desayuno delicioso y distinto con ingredientes muy nutritivos:

  • Sofreír un huevo con aceite de oliva.
  • Ponerlo entre dos tajadas de pan integral.
  • Agregar una rodaja de tomate.
  • También hojas de espinacas.
  • Opcional añadir una rebanada de queso bajo en grasa.

Batido de leche con frutas y avena

Un desayuno saludable siempre ha sido los batidos y son facil de preparar en poco tiempo, te proporciona energía y nutrientes para el día.

  • Una taza de leche descremada o semidescremada.
  • Una porción de plátano o guineos, manzanas, durazno o fruta preferida.
  • Agregar ½ taza de avena.
  • Introducir todos los ingredientes en la licuadora, forma un batido.
  • Puedes agregarle miel o endulzante bajo en caloría.

Granola con yogur griego

En los últimos tiempos el yogur griego se ha hecho muy popular por el simple hecho de poseer el doble de proteínas y probióticos a comparación al yogur común.

  • Lo más recomendable es conseguir yogur griego natural.
  • Agregar ¼ de taza de granola (frutas, frutos secos)

 

Huevos revueltos con sándwich de aguacate

Una receta muy sencilla de realizar y muy rica en nutrientes.

  • Necesitamos dos rebanadas de pan integral ligeramente tostado.
  • Aplastar ½ aguacate.
  • Agregar sal y pimienta al gusto
  • Dos huevos
  • Aceite aerosol para la cocinar

Cubrir una rebanada de pan con aguacate, adherir un poco de sal y pimienta para darle sabor. Aparte en un sartén preparar los dos huevos revueltos. Poner los huevos sobre el aguacate y colocar la otra rebanada de pan.

Sándwich integral de pavo y aguacate

Acompañar un jugo de naranja natural con un sándwich de pavo es de lo más rico, no olviden que el pan debe de ser integral. Este desayunos es de lo más saludable.

En una rebanada le agregamos una rodaja de jamón cocido o fiambre de pavo, parte con grasa mínima, adherir una  cucharadita de aceite de oliva, y unos trocitos de aguacate. esta mezcla es de rico sabor y en caso de no tener pavo puedes usar pollo, queda a tu preferencia.

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